Защо безсънието е опасно за вашето здраве
Сънят, който получавате всяка нощ, може да има драматичен ефект върху вашето здраве. Ето защо е важно да се научите как да си осигурите добра нощна почивка и да лекувате безсънието, ако то ви създава проблеми.
Първата стъпка е да говорите с вашите лекари за проблемите си със съня. Те ще искат да знаят за всички медицински състояния, които имате, лекарства, които приемате и други стресиращи събития в живота, които биха могли да причинят вашето безсъние.
Вашият лекар може също да извърши физически преглед, за да им помогне да диагностицират вашите симптоми. Ако открият, че имате основно заболяване, като безсъние или сънна апнея, те ще се съсредоточат върху лечението му.
Безсънието е често срещано нарушение на съня, което засяга един на всеки трима възрастни. Въпреки че безсънието може да възникне по различни причини, най-често се причинява от стрес и лоши навици за сън.
Повечето лекари могат да разберат дали имате безсъние, като ви попитат за вашите навици на сън и колко добре спите всяка вечер. Може да ви помолят да водите дневник на съня, който ще им помогне да определят какво причинява вашето безсъние и какво го влошава.
Вашият лекар може да ви даде съвети и техники, които да ви помогнат да спите по-добре. Някои от тях се основават на когнитивно-поведенческа терапия, която ви помага да идентифицирате вашите мисли и поведение, които допринасят за вашето безсъние, и да ги промените. Други се основават на промяна на средата ви, като например намаляване на излагането ви на светлина и шум или лягане по едно и също време всеки ден.
Практикуването на техники за релаксация преди лягане също може да помогне. Трябва да се опитате да избягвате кофеина, никотина и алкохола поне два часа преди лягане, тъй като те могат да попречат на способността ви да заспите и да спите през нощта.
Ако вашият лекар предпише лекарство, което да ви помогне с безсънието, трябва да го приемате само в най-предписаното време и да ограничите употребата му. Други лекарства, като антидепресанти и някои болкоуспокояващи с рецепта, могат да причинят проблеми със съня и трябва да се използват с повишено внимание.
Вашият лекар може да Ви препоръча специалист, който се занимава с безсъние. Някои психолози се специализират в подпомагането на хора с проблеми със съня, но можете също да потърсите психиатър или лицензиран клиничен социален работник.
Безсънието може да е признак на сериозен проблем с психичното здраве, като например депресия. Безсънието може да ви затрудни да се справите с депресията си и може да увеличи риска от развитие на суицидни мисли и чувства.
Други медицински състояния могат да доведат до проблеми със съня, сърдечни заболявания и диабет. Някои от тези медицински проблеми имат симптоми, които могат да попречат на способността ви да спите, като учестено сърце или задух.
Лекарствата също могат да окажат влияние върху способността ви да спите, като успокоителни или мускулни релаксанти. Можете също така да развиете безсъние в резултат на други лекарства, като антибиотици и някои лекарства без рецепта.
Потърсете и помощ от билките и билкови рецепти за безсъние.
