7 ползи от пиенето на вода с лимон
Ако искате да засилите метаболизма си, да детоксикирате тялото си или да поддържате имунната си система силна, тогава пиенето на вода с лимон може да е точно за вас. Може дори да ви помогне да отслабнете, ако замените други сладки напитки с тази здравословна напитка!
В допълнение, богатият на хранителни вещества лимонов сок може да е добър за вашето храносмилане. Смята се, че насърчава перисталтиката или вълнообразните контракции, които помагат за придвижването на храната през храносмилателния тракт.
1. Ускорява метаболизма
Когато се консумира сутрин, водата с лимон може да помогне за засилване на метаболизма ви чрез подобряване на митохондриалната функция и индуциране на термогенеза. Този процес изгаря повече калории за производство на топлина, като по този начин увеличава метаболизма ви и ви помага да отслабнете по-бързо.
Освен това пиенето на вода с лимон може да подпомогне храносмилането и да намали подуването. Има здравословно количество калий, което поддържа нивата на натрий под контрол, като намалява задържането на вода и подуването, което обикновено идва от консумацията на твърде много сол.
Но не очаквайте водата с лимон магически да стопи килограмите ви или да подобри химията на тялото ви. Има някои доказателства, че питейната вода може да стимулира загубата на тегло, но вероятно е по-ефективно да комбинирате богата на хранителни вещества диета и план за упражнения с повишена консумация на вода.
2. Детоксикира тялото ви
Водата с лимон е популярна напитка, която има много ползи за вашето здраве. Може да помогне на храносмилането ви, да помогне за хидратация, да стимулира загубата на тегло и дори да предотврати камъни в бъбреците.
Това е здравословна алтернатива на кофеиновите напитки и газираните напитки и съдържа здравословно количество витамин С. Освен това може да ви помогне да пиете повече вода през деня.
Лимонената киселина, съдържаща се в лимоновия сок, взаимодейства с париеталните клетки в стомаха ви, за да стимулира производството на стомашен сок и може да подобри секрецията на жлъчна киселина в жлъчния ви мехур. Въпреки това трябва да сте наясно, че тялото ви вече произвежда достатъчно количество киселина и добавянето на малка доза лимонов сок няма да промени много това.
3. Укрепва имунната ви система
Водата с лимон е пълна с витамин С, който е основно хранително вещество за поддържане на здрава имунна система.
Също така е отличен естествен диуретик, който изхвърля токсините и излишните течности от тялото.
В допълнение към повишаването на имунитета, пиенето на вода с лимон може да помогне за предотвратяване на сърдечни заболявания, да подобри усвояването на желязо и да подобри здравето на кожата. Лимоните също са добър източник на витамин С, който е важен микроелемент за насърчаване на здрава храносмилателна система и намаляване на риска от рак.
4. Предотвратява камъни в бъбреците
Камъните в бъбреците са твърди, твърди минерални отлагания, които могат да се натрупат в бъбреците. Те могат да причинят болка и може да изискват операция.
Добрата новина е, че редовното пиене на вода с лимон може да помогне за предотвратяване на образуването и увеличаването на камъни в бъбреците. Освен това може да помогне и за разтварянето на съществуващите, така че да преминат по-лесно.
Едно проучване установи, че хората, които са приемали две чаени лъжички лимонов сок на ден в продължение на една година, са имали по-малък риск от повтарящи се камъни от калциев оксалат, отколкото тези, които не са приемали. Това е така, защото лимоновият сок съдържа цитрат, който помага за намаляване на нивата на калций в урината и намалява шансовете за образуване на камъни.
5. Намалява риска от рак
Едно от предимствата на пиенето на вода с лимон е, че може да намали риска от рак. Проучванията показват, че лимоните съдържат няколко противоракови съединения.
Основните включват хесперидин и нарингин. Нарингинът и хесперидинът могат да инхибират растежа на раковите клетки чрез индуциране на клетъчна смърт или апоптоза.
Други предимства на водата с лимон включват предотвратяване на камъни в бъбреците, които са причинени от натрупването на калций и други соли, образуващи камъни в урината. Лимоните съдържат цитрат, който може да помогне за предотвратяване на натрупването на калций и образуването на каменни кристали в бъбреците ви.
6. Намалява риска от сърдечни заболявания
Лимоните са богати на витамин С, който е мощен антиоксидант, който предотвратява увреждането на сърцето и кръвоносните съдове на свободните радикали. Освен това може да помогне на тялото ви да разгради излишния холестерол.
Също така съдържа калий и магнезий, които помагат за регулиране на сърдечния ритъм. Това е важно за предотвратяване на високо кръвно налягане и намаляване на риска от развитие на други сърдечни проблеми, като инсулти.
7. Помага ви да отслабнете
Водата с лимон може да ви помогне да отслабнете, ако замените висококалоричните напитки като газирани напитки или сокове с тази по-здравословна алтернатива. Може да ви спести стотици калории на седмица.
Може също да обмислите да го пиете преди лягане, тъй като насърчава спокоен нощен сън и засилва имунната ви система.
Пиенето на чаша топла вода с лимон преди лягане също може да помогне за успокояване на киселинния рефлукс, който често се свързва с наддаване на тегло. Винаги трябва да пиете достатъчно вода през целия ден, за да останете хидратирани.
